Entraîneur cyclisme à Toulouse
Cycling Coaching Training - Jean Sébastien Abbal
Entraîneur cyclisme professionnel à proximité de Toulouse depuis 15 ans, j’accompagne les cyclistes qui veulent optimiser leur temps consacré à leur entraînement grâce à des exercices qui recherchent la qualité plutôt que la quantité pour améliorer leur performance.
Avec plus de 15 ans d’expérience en tant que coach vélo, j’ai pu accompagner de nombreux cyclistes que ce soit en cyclisme de route, en cyclo-cross (CX), en VTT mais aussi en Duathlon et Triathlon.
Peu importe votre niveau, mon programme d’entraînement vélo sera adapté en fonction de vous. Le but est de vous faire gagner en performance en fonction de vos capacités, votre disponibilité et vos objectifs à atteindre.
d’expérience comme coach
cyclistes accompagnés
de pratique du cyclisme
d’expérience comme coach
cyclistes accompagnés
de pratique du cyclisme
ENTRAÎNEMENT CYCLISME
Cyclistes, vous cherchez à atteindre vos objectifs tout en optimisant le temps passé à l’entraînement ?
Que votre objectif soit une remise en forme, gagner en endurance ou en puissance, réussir à vous démarquer en compétition, travailler votre mental ou encore préparer une compétition précise, mon but est de vous aider à vous entraîner de manière efficace avec un objectif précis à chaque séance.
Vous êtes dans l’une de ces 3 situations :
Vous souhaitez améliorer votre pratique du cyclisme mais vous ne savez pas par où commencer
Vous voulez progresser mais vous ne connaissez pas les points sur lesquels vous devriez travailler pour améliorer votre pratique du cyclisme ?
Avant de débuter chaque accompagnement, votre niveau actuel sera évalué avec vos forces et faiblesses. Ainsi, on pourra définir ensemble les différents points d’attention à travailler, le renforcement de vos forces et quels objectifs seront à atteindre en instaurant des priorités à l’entrainement.
Vous avez un objectif précis dans votre pratique du cyclisme
Vous avez un objectif en tête : vous remettre en forme, travailler une compétence particulière : le rythme, l’endurance, la vélocité, les intensités…
Mon but est de mettre en place un plan d’entraînement qui vous permette, étape par étape, à atteindre cet objectif mais aussi d’augmenter vos capacités de manière plus globale.
Vous êtes compétiteur et vous souhaitez performer en courses
Vous êtes licenciés et votre objectif est de réussir à vous démarquer sur les courses, performer pour pouvoir progresser au sein de votre équipe et de votre club.
Le coaching cyclisme vous aide à atteindre cette performance grâce à un suivi annuel tant sur vos entraînements que sur vos courses. Ainsi, chaque cycle aura un objectif et visera à vous faire progresser dans le cyclisme de compétition.
ENTRAÎNEMENT CYCLISME
Un programme d’entraînement cyclisme qui s’adapte en fonction de vous et vos objectifs
Entraîneur cycliste basé à Toulouse, le suivi qui se fait à distance me permet de vous entraînez partout où vous êtes.
+ de 80 cyclistes satisfaits par leur accompagnement
Ma méthodologie d'entraînement
Mon approche se base sur la personnalisation d’un plan d’entraînement en fonction de vous mais aussi de votre pratique : cyclisme sur route, cyclo-cross, VTT, triathlon…
Ma méthodologie d’entraînement vélo vise à travailler vos points d’attention dans le but d’améliorer votre performance et d’atteindre vos objectifs tout en optimisant le temps passer à l’entraînement. Le point de départ sera l’évaluation de votre potentiel à partir d’un test PMA.
La performance ne passe pas que par l’entraînement vélo : c’est pourquoi mon programme est complété par des séances de renforcement musculaire ainsi que des conseils en récupération sportive et en nutrition sportive.
Un suivi d’entraînement cycliste individualisé
Chaque séance d’entraînement cyclisme est analysée et commentée via la plateforme performance FFC. En fonction de vos besoins, j’organise des stages de préparation physique générale ou spécifique.
Des séances d’entraînement adaptées
Ma méthodologie se base sur des séances individualisées : elles sont calculées selon mes analyses et vos retours. Ainsi, elles sont structurées et détaillées selon le thème de la semaine ou du cycle. La bibliothèque de séances d’entraînement qui vous est fournie est unique et dépend de votre objectif et vos disponibilités.
Un coach vélo pluridisciplinaire
Ce n’est pas qu’un plan d’entraînement pour vélo de route : mon expertise me permet de répondre aux besoins du cycliste débutant comme à ceux du cycliste de haut niveau. Mais aussi aux différentes pratiques du cyclisme : cyclisme sur route, cyclo-cross, VTT, triathlon, cyclotourisme…
VOTRE COACH SPORTIF CYCLISME
Jean-Sébastien Abbal, entraîneur cyclisme à Toulouse
Je suis Jean-Sébastien Abbal, je pratique le cyclisme depuis l’école de vélo. Mon père partait faire du vélo le dimanche matin et j’ai toujours voulu le suivre.
Le vélo ne m’a jamais quitté. J’ai été champion départemental en Deux-Sèvre, Côte d’Azur et Hautes Pyrénées. Mais aussi champion régional MPY de contre la montre. La compétition m’anime et j’ai également eu plusieurs victoires dans les comités du Sud et de l’Ouest. Je suis fier d’avoir pu lever les bras aussi bien en Charente Maritime, en Vendée, en Vienne, dans les Landes, dans les Pyrénées Atlantiques, en Haute Garonne… Bref partout en France.
J’aime également découvrir les différentes disciplines du cyclisme : je me suis essayé au duathlon et après quelques essais, j’ai pu remporter audois et une qualification au France pour le format longue distance en Élite.
Ils ont atteint leurs objectifs
Il ne suffit pas d’aligner les km, il faut savoir les faire aux bons moments. Si comme moi vous ne savez pas trop par où commercer… n’hésitez plus. Merci à Jean Sébastien de m’avoir accompagné pendant ces deux saisons de cross et une de route et VTT c’était top.
Faire appel à un coach cycliste, ça se déroule comment ?
Un accompagnement global où chaque cycliste est acteur de son entraînement :
Étape 1 : On prend rendez-vous et on fait le bilan
Le but ? Mener un bilan complet de votre condition physiques, vos habitudes, vos problématiques etc…
Étape 2 : On définit vos objectifs d’entraînement
Rouler pour rouler ne sert à rien si l’on souhaite performer. On définit donc les objectifs à atteindre en fonction de l’analyse du bilan afin d’avoir le socle de votre entrainement.
Étape 3 : J’établis et planifie votre programme d’entraînement
Grâce au bilan et à la définition de vos objectifs, je peux établir votre programme d’entraînement. Séances spécifiques à vélo, sessions de renforcement musculaires, préparation mentale et suivi diététique, je suis là pour vous accompagner à l’entrainement mais aussi autour de celui-ci.
Étape 4 : J’analyse et j’ajuste le programme en fonction de vos retours
Nos échanges et le suivi de vos séances d’entraînement (et courses si c’est le cas) me permet d’analyser votre progression et l’atteinte de vos objectifs. En fonction de cette analyse, de votre état physique ou mental, j’adapte votre programme pour le prochain cycle.
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